Lohifile öljyssä paistettuna
300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 1033g | 2019kcal | 193.1g | 0g | 139.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 46g | 418kcal | 0g | 0g | 46.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 155g | 42kcal | 2g | 7.4g | 0.3g | 2.6g | |
| Suola, annos 3g | 7.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 7.7g | 13kcal | 0.6g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4982kcal | 391.4g | 19.8g | 372.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2491kcal | 195.7g | 9.9g | 186.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1246kcal | 97.9g | 5g | 93.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 15.7g | 0.8g | 14.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu