Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 579g | 604kcal | 129.9g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 309g | 216kcal | 12.3g | 37g | 2.5g | 0g | |
| Paprika, punainen | 100g | 26kcal | 0.9g | 4.6g | 0.4g | 2g | |
| Tilli tuore | 31g | 8kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Kurkku | 232g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1759kcal | 291g | 90.2g | 24g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 880kcal | 145.5g | 45.1g | 12g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 440kcal | 72.8g | 22.6g | 6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu