Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 446g | 313kcal | 53.6g | 17.9g | 2.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 357g | 232kcal | 46.4g | 7.5g | 1.1g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 357g | 171kcal | 3.9g | 27.9g | 1.4g | 20.7g | |
| Kauralese | 54g | 193kcal | 9.6g | 24.4g | 4.1g | 9.4g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 36g | 209kcal | 7.9g | 6.1g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2236kcal | 242.8g | 167.6g | 55.4g | 60.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1118kcal | 121.4g | 83.8g | 27.7g | 30.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 559kcal | 60.7g | 41.9g | 13.9g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu