Palak Paneer
-2 sipulia
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 79g | 21kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 20g | 174kcal | 0g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Tomaatti | 131g | 30kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.8g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 6.6g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 3.3g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.7g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10g | 7.9kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 6.6g | 17kcal | 0.1g | 0.6g | 1.6g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 6.6g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 394g | 79kcal | 12.2g | 2g | 3.1g | 5.1g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 263g | 420kcal | 7.1g | 7.1g | 39.4g | 0g | |
| Juustoleipä (Juustoportti), annos 100g | 315g | 913kcal | 56.7g | 9.4g | 69.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3422kcal | 160.6g | 74.4g | 269.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1711kcal | 80.3g | 37.2g | 134.9g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 856kcal | 40.2g | 18.6g | 67.5g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 6.4g | 3g | 10.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu