Salihirmun kanahampparit (vähähiilihydraattinen)

Listattujen lisäksi tarvitset ripauksen suolaa ja mustapippurirouhetta.

Broileri on ohutleikettä, jotta hampurilainen pysyy paremmin kasassa

Laita 3 kananmunaa kiehumaan.

Kun vesi alkaa kiehua, ala ottaa aikaa ja pienennä levyn lämpöä, jotteivat munat hakkaannu rikki.

Keitä 8 minuuttia.

Paista broilerit.

Jos käytät marinoituja ohutleikkeitä, pyyhkäise niistä talouspaperilla pahimmat marinadit pinnasta ennen paistamista.

Leikkaa paistetut ohutleikkeet puoliksi.

"Säikäytä" keitetyt munat kylmällä vedellä ja jätä ne veteen jäähtymään.

Repäise jäävuorisalaatista pari lehteä ja viipaloi paprikasta noin sentin levyisiä suikaleita.

Puolita 1 kuorellinen avocado, poista kivi ja tee hedelmälihaan viiltoja kuoreen asti.

Kaapaise viipaloitu hedelmäliha kuoresta.

Kuori ja viipaloi keitetyt munat.

Voit halutessasi ripotella viipaleille hiukan suolaa.

Paahda minihiilariviipaleet (tai sämpylät) leivänpaahtimessa ja levitä niille tuorejuustoa.

Aseta muutama avocadoviipale toisen puolikkaan päälle ja lisää niille ripaus suolaa ja pippuria.

Lado päälle loput ainekset haluamassasi järjestyksessä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 168g240kcal21g0.5g17.3g0g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 41g5.3kcal0.5g0.4g0.1g0.5g
Paprikamajoneesi (250g) (Auran majoneesi), annos 15g41g196kcal0.5g3.6g20.2g0.2g
Avocado ilman kuoria ja kivetön122g227kcal3.2g1g23.8g8.2g
Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g51g82kcal4.1g2.6g6.1g0.8g
Paprika, punainen102g26kcal0.9g4.7g0.4g2g
Pippurimarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g439g483kcal74.6g7.9g17.6g0g
Minihiilari viipaloitu pellava-auringonkukansiemenleipä (Vaasan), annos 24g204g633kcal30.6g24.5g34.7g28.6g
Cheddar viipale (Rainbow), annos 20g82g220kcal12.2g2.4g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4223kcal295.2g95.2g276.4g80.6g
Valittu annoskoko1250g2112kcal147.6g47.6g138.2g40.3g
Annoskoko puolitettuna625g1056kcal73.8g23.8g69.1g20.2g
Arvot/100g100g169kcal11.8g3.8g11.1g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=395831