Kukkakaalipasta
Sipuli ja valkosipuli
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 137g | 33kcal | 2.5g | 3g | 0.4g | 3.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 88g | 25kcal | 0.5g | 5.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Herkkusieni | 55g | 8.7kcal | 1.2g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Paprika, punainen | 55g | 14kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Yrtti tomaattimurska (Rainbow), annos 370g | 383g | 134kcal | 3.8g | 26.1g | 1.9g | 0g | |
| Vesi | 329g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 99g | 316kcal | 13.6g | 57.2g | 3.2g | 8.1g | |
| Salaattijuusto 16% (X-tra), annos 50g | 27g | 60kcal | 5.2g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 12g | 37kcal | 1.1g | 1.6g | 2.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1289kcal | 58.6g | 198.2g | 26.8g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 645kcal | 29.3g | 99.1g | 13.4g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 322kcal | 14.7g | 49.6g | 6.7g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 2.3g | 7.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu