Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 417g | 597kcal | 52.2g | 1.3g | 43g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 125g | 125kcal | 22.5g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 209g | 240kcal | 52.2g | 3.1g | 2.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 29g | 258kcal | 0g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 104g | 63kcal | 0.9g | 5.4g | 4.2g | 0.3g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 261g | 107kcal | 3.7g | 21.1g | 0.8g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 104g | 21kcal | 0.6g | 3.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2821kcal | 264.2g | 69.2g | 166.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1411kcal | 132.1g | 34.6g | 83.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 705kcal | 66.1g | 17.3g | 41.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu