Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 26g | 234kcal | 0g | 0g | 26g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1042g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 182g | 583kcal | 27.3g | 85.7g | 14.6g | 32.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1635kcal | 54.6g | 171.4g | 81.2g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 818kcal | 27.3g | 85.7g | 40.6g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 409kcal | 13.7g | 42.9g | 20.3g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu