Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 425g | 607kcal | 51g | 0g | 42.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 332g | 279kcal | 3.7g | 60.8g | 1.3g | 6g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 124g | 396kcal | 92.8g | 3.7g | 2.4g | 17.1g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 351g | 789kcal | 7.7g | 10.5g | 80.7g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 7.4g | 30kcal | 0g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 3.7g | 13kcal | 0.1g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7.4g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4255kcal | 311.4g | 176g | 254g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2128kcal | 155.7g | 88g | 127g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1064kcal | 77.9g | 44g | 63.5g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.5g | 7g | 10.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu