Silakkakiusaus

MU
GL

Silakkakiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:

Liota kaloista pois liika suola.

Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g666g400kcal10g86.6g0.7g6g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Mustapippuri 0.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g208g333kcal4.4g7.9g31.2g0g
Silakka , suolattu, itämeri 312g400kcal46.1g0g24.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2303kcal122.8g195.4g112.2g14.4g
Valittu annoskoko1250g1151kcal61.4g97.7g56.1g7.2g
Annoskoko puolitettuna625g576kcal30.7g48.9g28.1g3.6g
Arvot/100g100g92kcal4.9g7.8g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427870