Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 974g | 1130kcal | 67.2g | 147.1g | 18.5g | 54.6g | |
| Oliiviöljy | 55g | 488kcal | 0g | 0g | 55.1g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 37g | 244kcal | 9.9g | 1.8g | 21.9g | 1.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 184g | 46kcal | 0.7g | 15.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3815kcal | 155.6g | 329.6g | 191.2g | 111.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1908kcal | 77.8g | 164.8g | 95.6g | 55.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 954kcal | 38.9g | 82.4g | 47.8g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu