Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 386g | 81kcal | 4.6g | 13.1g | 0.8g | 8.1g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 386g | 1236kcal | 103.2g | 0g | 92.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 79g | 99kcal | 8.7g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 154g | 494kcal | 17g | 97.2g | 3.1g | 17.7g | |
| Soijakastike | 21g | 13kcal | 1.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 13g | 36kcal | 1.1g | 0.9g | 2.9g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 77g | 31kcal | 3.9g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Kaali, valkokaali | 25g | 5.4kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 25g | 81kcal | 6.8g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 5.2g | 6.5kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 10g | 33kcal | 1.1g | 6.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Soijakastike | 1.4g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 5.1g | 2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4274kcal | 299.4g | 255.8g | 226.8g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2137kcal | 149.7g | 127.9g | 113.4g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1068kcal | 74.9g | 64g | 56.7g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu