Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 188g | 732kcal | 54.4g | 1.1g | 56.3g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 113g | 354kcal | 24.8g | 2.8g | 27g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 375g | 1239kcal | 7.5g | 11.3g | 131.4g | 0g | |
| Kukkakaali | 451g | 108kcal | 8.2g | 9.9g | 1.4g | 10.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5220kcal | 220.8g | 51g | 457.6g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2610kcal | 110.4g | 25.5g | 228.8g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1305kcal | 55.2g | 12.8g | 114.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu