Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 227g | 850kcal | 33g | 129.5g | 16.6g | 22.7g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 85g | 332kcal | 42.6g | 27.3g | 6g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 57g | 504kcal | 0.5g | 0g | 56.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 313g | 446kcal | 39.1g | 0.9g | 32g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 199g | 84kcal | 19.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 85g | 47kcal | 5.1g | 2.6g | 1.7g | 85.2g | |
| Vadelma | 284g | 117kcal | 2.8g | 11.6g | 2.3g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4761kcal | 285.2g | 345.4g | 230.4g | 236.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2381kcal | 142.6g | 172.7g | 115.2g | 118.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1190kcal | 71.3g | 86.4g | 57.6g | 59.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu