Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 347g | 1458kcal | 173.6g | 66g | 52.1g | 20.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 868g | 226kcal | 28.6g | 26.9g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 35g | 309kcal | 0g | 0g | 34.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3986kcal | 404.4g | 185.8g | 173.6g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1993kcal | 202.2g | 92.9g | 86.8g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 997kcal | 101.1g | 46.5g | 43.4g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu