Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 38g | 141kcal | 5.5g | 21.4g | 2.7g | 3.8g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 19g | 1.9kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 16g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 188g | 113kcal | 18.8g | 8.1g | 0.6g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 188g | 75kcal | 8.8g | 8.6g | 0.4g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 188g | 64kcal | 1.9g | 7.7g | 1.5g | 7g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 113g | 443kcal | 91.4g | 6.8g | 5.6g | 0g | |
| Vesi | 376g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 132g | 56kcal | 12.9g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1788kcal | 279.2g | 106.2g | 22g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 894kcal | 139.6g | 53.1g | 11g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 447kcal | 69.8g | 26.6g | 5.5g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.2g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu