Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 204g | 86kcal | 20g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 160g | 228kcal | 20g | 0.5g | 16.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 291g | 204kcal | 43.6g | 5.8g | 0.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 129kcal | 0g | 0g | 14.5g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 291g | 99kcal | 2.9g | 11.9g | 2.9g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 291g | 174kcal | 29.1g | 12.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1839kcal | 231.2g | 63g | 71.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 920kcal | 115.6g | 31.5g | 35.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 460kcal | 57.8g | 15.8g | 17.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu