Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 652g | 528kcal | 10.2g | 109.7g | 0.3g | 19.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 64g | 17kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 156g | 27kcal | 3.3g | 0.3g | 0.5g | 3.7g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 367g | 184kcal | 1.8g | 3.7g | 22g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 10g | 31kcal | 1g | 1.4g | 2.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1572kcal | 34.2g | 236.4g | 50.6g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 786kcal | 17.1g | 118.2g | 25.3g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 393kcal | 8.6g | 59.1g | 12.7g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu