Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 678g | 326kcal | 23.7g | 33.9g | 10.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 155g | 543kcal | 21.7g | 86.8g | 10.7g | 15.5g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 291g | 195kcal | 1.5g | 43.6g | 0.9g | 6.1g | |
| Kookosöljy 100g | 29g | 258kcal | 0.2g | 0g | 28.8g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 97g | 392kcal | 76.6g | 6.5g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3425kcal | 247.4g | 341.6g | 114.2g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1712kcal | 123.7g | 170.8g | 57.1g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 856kcal | 61.9g | 85.4g | 28.6g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu