Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 552g | 788kcal | 69g | 1.7g | 56.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 313g | 103kcal | 10.3g | 15.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 260g | 53kcal | 1.6g | 9.9g | 0.8g | 3.6g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 104g | 104kcal | 18.7g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 21g | 188kcal | 0g | 0g | 20.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2470kcal | 199.2g | 54.2g | 162.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1235kcal | 99.6g | 27.1g | 81.3g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 618kcal | 49.8g | 13.6g | 40.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu