Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		124g	59kcal	1.4g	9.7g	0.5g	7.2g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		124g	42kcal	1.2g	5.1g	1g	4.6g
Mustikka, Pakkasmarja		124g	41kcal	0.6g	7.9g	0.7g	4.1g
Karpalo, pakaste		50g	11kcal	0.2g	1.7g	0.3g	1.6g
Soijamaito, alpro light		371g	108kcal	7.8g	8.9g	4.5g	4.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		371g	312kcal	4.1g	67.9g	1.5g	6.7g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		12g	40kcal	6.9g	1.7g	0.6g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		25g	85kcal	3.3g	17.4g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		50g	239kcal	12.1g	3.6g	19.8g	7.2g
	Annoskoko tuplana	2500g	1876kcal	75.2g	247.8g	57.8g	72.4g
	Valittu annoskoko	1250g	938kcal	37.6g	123.9g	28.9g	36.2g
	Annoskoko puolitettuna	625g	469kcal	18.8g	62g	14.5g	18.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu