Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl495g164kcal12.4g25.2g1.5g10.9g
Kesäkurpitsa zucchini 208g38kcal1.2g5.2g0.8g1.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g275g56kcal1.6g10.4g0.8g3.8g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g124g149kcal2.8g5.9g12.4g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g50g178kcal13.9g1g13.4g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)99g163kcal3g4g14.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1495kcal69.8g103.4g87.6g32.4g
Valittu annoskoko1250g747kcal34.9g51.7g43.8g16.2g
Annoskoko puolitettuna625g374kcal17.5g25.9g21.9g8.1g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556