Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 12g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 311g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 233g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 39g | 66kcal | 12g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 194g | 109kcal | 16.5g | 9.7g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 93g | 133kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 47g | 65kcal | 6.5g | 6.5g | 1.6g | 17.5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 35g | 106kcal | 3.1g | 19.4g | 0.7g | 4.9g | |
| Leivinjauhe | 3.9g | 6.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 16g | 26kcal | 4.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 39g | 43kcal | 7g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 58g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 62g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Sipuli | 31g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1219kcal | 126.8g | 94.4g | 33.6g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 609kcal | 63.4g | 47.2g | 16.8g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 305kcal | 31.7g | 23.6g | 8.4g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu