Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 268g336kcal29.4g0.7g24.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 48g166kcal4.9g33.8g0.6g1.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen446g147kcal14.7g21.9g0g0g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.7g1.9kcal0.1g0.2g0g0.3g
Tonnikala vedessä 223g233kcal50.1g0g3.3g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)149g104kcal22.3g3g0.4g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli74g134kcal6.3g1.6g11.2g0g
Purjosipuli 37g8.5kcal0.7g0.9g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2261kcal257g124.2g79.4g5.6g
Valittu annoskoko1250g1130kcal128.5g62.1g39.7g2.8g
Annoskoko puolitettuna625g565kcal64.3g31.1g19.9g1.4g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292