Aurajuusto-kanapasta
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g | 248g | 340kcal | 12.4g | 66.9g | 2g | 9.2g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 315g | 330kcal | 50.3g | 6.3g | 11g | 0g | |
| Aurajuusto | 138g | 468kcal | 27.5g | 0g | 39.9g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g | 197g | 148kcal | 4.5g | 10.4g | 9.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 39g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 108g | 65kcal | 0.4g | 16.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3.1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, kuivattu | 1.2g | 3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.5g | |
| Mustapippuri | 5.1g | 14kcal | 0.6g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 157g | 162kcal | 5.4g | 28.3g | 1.7g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3087kcal | 204g | 265.4g | 128.8g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1544kcal | 102g | 132.7g | 64.4g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 772kcal | 51g | 66.4g | 32.2g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.2g | 10.6g | 5.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu