Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 129g | 442kcal | 13.1g | 90.2g | 1.5g | 4.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 79g | 270kcal | 11.1g | 44.4g | 5.3g | 8.7g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 44g | 391kcal | 0g | 0g | 44.3g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 17g | 59kcal | 5.4g | 8.7g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 198g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6.6g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 185g | 352kcal | 46.2g | 0g | 18.5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 264g | 78kcal | 1.5g | 14g | 0.5g | 5g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 46g | 46kcal | 1.8g | 9.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 145g | 207kcal | 18.2g | 0.4g | 14.9g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 132g | 396kcal | 30.4g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4505kcal | 256g | 338.8g | 231.6g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2252kcal | 128g | 169.4g | 115.8g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1126kcal | 64g | 84.7g | 57.9g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu