Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 515g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 155g | 93kcal | 2.3g | 20.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 101g | 28kcal | 0.6g | 6g | 0.2g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 57g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 155g | 247kcal | 27.8g | 0g | 15.5g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 155g | 85kcal | 8.3g | 4.2g | 3.9g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 103g | 47kcal | 3.1g | 4.9g | 1.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 7.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1033kcal | 85.8g | 76g | 43g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 517kcal | 42.9g | 38g | 21.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 258kcal | 21.5g | 19g | 10.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu