Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 515g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g155g93kcal2.3g20.1g0.2g1.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g101g28kcal0.6g6g0.2g2.5g
Sipuli (kuorittu)57g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g155g247kcal27.8g0g15.5g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)155g85kcal8.3g4.2g3.9g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 103g47kcal3.1g4.9g1.5g0g
Tilli mauste7.7g1.3kcal0.1g0.1g0.1g0g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1033kcal85.8g76g43g9.8g
Valittu annoskoko1250g517kcal42.9g38g21.5g4.9g
Annoskoko puolitettuna625g258kcal21.5g19g10.8g2.5g
Arvot/100g100g41kcal3.4g3g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012