Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 110g | 373kcal | 15.4g | 61.4g | 7.3g | 12.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 685g | 226kcal | 22.6g | 33.6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 27g | 137kcal | 6.8g | 9.1g | 7.9g | 7.8g | |
| Vehnälese | 16g | 38kcal | 2.2g | 2.5g | 0.7g | 6.2g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 411g | 288kcal | 0.4g | 69.9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2123kcal | 94.8g | 353g | 32.6g | 52.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1061kcal | 47.4g | 176.5g | 16.3g | 26.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 531kcal | 23.7g | 88.3g | 8.2g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu