Broilervuoka
*Paista broilersuikaleet pannulla
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 337g | 410kcal | 71.5g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 90g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 112g | 67kcal | 1.3g | 3.1g | 5.6g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Eldorado), annos 500g | 561g | 382kcal | 9g | 83.6g | 0.6g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 90g | 233kcal | 27.8g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2260kcal | 222.4g | 187g | 67.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1130kcal | 111.2g | 93.5g | 33.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 565kcal | 55.6g | 46.8g | 16.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.9g | 7.5g | 2.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu