Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 704g | 204kcal | 14.8g | 16.9g | 8.5g | 9.2g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 106g | 344kcal | 10.6g | 70.8g | 2.1g | 15.8g | |
| Banaani, kuorittu | 440g | 383kcal | 4.7g | 80.5g | 1.8g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1863kcal | 60.2g | 336.4g | 24.8g | 65.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 932kcal | 30.1g | 168.2g | 12.4g | 32.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 466kcal | 15.1g | 84.1g | 6.2g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu