Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 200g | 284kcal | 59.9g | 0g | 4g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 466g | 466kcal | 83.9g | 5.1g | 12.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 133g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 627kcal | 54.9g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2504g | 3060kcal | 400.8g | 25.6g | 149.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 1252g | 1530kcal | 200.4g | 12.8g | 74.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 626g | 765kcal | 100.2g | 6.4g | 37.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu