Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 1020g | 773kcal | 19.1g | 157.3g | 2g | 10.2g | |
| Sipuli | 638g | 193kcal | 8g | 30.6g | 1.3g | 10.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 638g | 130kcal | 3.8g | 24.2g | 1.9g | 8.9g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 319g | 111kcal | 14.6g | 6.2g | 1g | 7.9g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 64g | 51kcal | 1.1g | 11.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Chili paprika punainen | 16g | 6.4kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 179g | 1579kcal | 0g | 0g | 178.6g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 1276g | 2753kcal | 329.3g | 0.1g | 160.2g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 2551g | 4337kcal | 331.6g | 28.1g | 331.6g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 638g | 733kcal | 38.3g | 31.9g | 51g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 239g | 837kcal | 1.9g | 208.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2232g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 96g | 78kcal | 3.3g | 18.2g | 1g | 1g | |
| Hunaja, annos 10g | 96g | 316kcal | 0.5g | 77.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 23795kcal | 1503.6g | 1189.6g | 1458.2g | 80.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11897kcal | 751.8g | 594.8g | 729.1g | 40.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5949kcal | 375.9g | 297.4g | 364.6g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu