Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 8g | 16kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 28g | 8.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 24g | 5.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Maapähkinä | 24g | 137kcal | 6.2g | 3.2g | 10.4g | 3.8g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 2.4g | 4.5kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 19g | 35kcal | 5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Voi | 1.6g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 16g | 21kcal | 1.4g | 2.8g | 0.3g | 0.8g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 3.2g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 499kcal | 28g | 18.6g | 32.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 250kcal | 14g | 9.3g | 16.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 125kcal | 7g | 4.7g | 8.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu