Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa28g37kcal5.1g0.4g1.7g0g
Rypsiöljy 0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 19g14kcal0.4g2.9g0g0.2g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g0.7g1.8kcal0.1g0g0.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 13g13kcal0.4g2.3g0.1g0.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g3.4g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana253g139kcal12g11.6g4.4g1.4g
Valittu annoskoko126g70kcal6g5.8g2.2g0.7g
Annoskoko puolitettuna63g35kcal3g2.9g1.1g0.4g
Arvot/100g100g55kcal4.8g4.6g1.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496