Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 17g5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Paprika punainen 17g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.3g
Rypsiöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g5.8g4.3kcal0.3g0.8g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)17g27kcal0.4g0.4g2.5g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen19g11kcal0.1g2.6g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0.8g3.1kcal0g0.7g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)50g55kcal11.5g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana253g240kcal25.4g12g9.4g1.2g
Valittu annoskoko126g120kcal12.7g6g4.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna63g60kcal6.4g3g2.4g0.3g
Arvot/100g100g95kcal10.1g4.8g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399