Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 62g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 162g | 45kcal | 1g | 9.7g | 0.3g | 4.1g | |
| Vesi | 624g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 14g | 42kcal | 1.3g | 1.9g | 3.2g | 0.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 250g | 811kcal | 59.9g | 122.3g | 2.5g | 30g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 125g | 87kcal | 2.5g | 4.1g | 6.5g | 0.7g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 19g | 166kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 2346kcal | 131.6g | 283.4g | 62.6g | 72.4g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 1173kcal | 65.8g | 141.7g | 31.3g | 36.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 587kcal | 32.9g | 70.9g | 15.7g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu