Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 176g | 562kcal | 31.6g | 75.5g | 14.9g | 31.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 176g | 857kcal | 43g | 58.5g | 50.6g | 49.9g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 70g | 344kcal | 12.6g | 29.5g | 25.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 70g | 329kcal | 15.2g | 1.1g | 29.5g | 19.2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 211g | 780kcal | 29.5g | 115.9g | 16.9g | 23.2g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 176g | 606kcal | 22.8g | 115.9g | 4.7g | 7g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 35g | 62kcal | 1.8g | 13.3g | 0g | 0.2g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 176g | 1264kcal | 0g | 0g | 140.5g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 53g | 473kcal | 0g | 0g | 52.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 105g | 35kcal | 3.5g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 10622kcal | 320g | 829.8g | 669g | 262.2g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 5311kcal | 160g | 414.9g | 334.5g | 131.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 2655kcal | 80g | 207.5g | 167.3g | 65.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu