Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 960g | 370kcal | 1.5g | 78.3g | 0.9g | 14.4g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 180g | 1260kcal | 25.2g | 5.4g | 122.4g | 14.4g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 120g | 790kcal | 31.2g | 13.2g | 70.8g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 4840kcal | 115.8g | 193.8g | 388.2g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 2420kcal | 57.9g | 96.9g | 194.1g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 1210kcal | 29g | 48.5g | 97.1g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu