Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 180g | 343kcal | 45.1g | 0g | 18g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 381g | 57kcal | 7.2g | 6.5g | 0.4g | 9.1g | |
| Kesäkurpitsa | 40g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 30g | 3.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 55g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 100g | 35kcal | 1.6g | 6.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 30g | 57kcal | 0.2g | 13.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Mustapippuri | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 6g | 15kcal | 1g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 301g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Tomaatti | 125g | 29kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2528g | 1380kcal | 114.4g | 72.2g | 69.4g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 1264g | 690kcal | 57.2g | 36.1g | 34.7g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 632g | 345kcal | 28.6g | 18.1g | 17.4g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu