Auran marjarahkasmoothie
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 150g | 51kcal | 1.5g | 6.1g | 1.2g | 5.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 150g | 50kcal | 0.7g | 9.6g | 0.9g | 4.9g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 45g | 22kcal | 0.5g | 3.5g | 0.2g | 2.6g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 150g | 100kcal | 0.7g | 22.5g | 0.4g | 3.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 375g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 375g | 217kcal | 33.7g | 18.7g | 0.7g | 0g | |
| Sokeri | 18g | 73kcal | 0g | 18g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 7.5g | 17kcal | 1g | 1.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2538g | 1308kcal | 101g | 196g | 7.4g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 1269g | 654kcal | 50.5g | 98g | 3.7g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 635g | 327kcal | 25.3g | 49g | 1.9g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4g | 7.7g | 0.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu