Paistettu lohi vihanneksilla

Paista lohi pannulla nahkapuolelta.

Mausta oman maun mukaan.

Paista erikseen sipulit ja sekavihannekset paistinpannulla tilkassa öljyä, mutta varo palamista.

Voit lisätä paistovaiheessa hieman soijakastiketta makua antamaan.

Tämä ei varsinaisesti ole kovin laihduttava ruoka, mutta erittäin maukas kyllä, ja kalan rasva on terveellistä ;)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa

Sihuva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee, paistettu 60g133kcal12.2g0g9.4g0g
Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu 30g8.4kcal0.7g0.9g0.1g0.7g
Soijakastike 2.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Sipuli 30g9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 4.9g43kcal0g0g4.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana254g389kcal26.8g5g29g2.4g
Valittu annoskoko127g195kcal13.4g2.5g14.5g1.2g
Annoskoko puolitettuna64g97kcal6.7g1.3g7.3g0.6g
Arvot/100g100g153kcal10.5g2g11.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=172756