Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 25g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 19g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 13g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 44g | 53kcal | 9.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 16g | 39kcal | 2.8g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 1.9g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 257kcal | 25g | 5.6g | 15g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 129kcal | 12.5g | 2.8g | 7.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 64kcal | 6.3g | 1.4g | 3.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.8g | 2.2g | 5.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu