Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 42g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 13g | 13kcal | 3g | 0.1g | 4g | 2.8g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1.8g | 7kcal | 0.7g | 0.3g | 0.4g | 0.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 25g | 31kcal | 0.8g | 0.9g | 2.5g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 47g | 102kcal | 6.5g | 2.3g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 425kcal | 32.4g | 7.4g | 37.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 213kcal | 16.2g | 3.7g | 18.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 106kcal | 8.1g | 1.9g | 9.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 2.9g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu