Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Flora punainen, annos 10g | 2.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 25g | 81kcal | 12.5g | 7.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 13g | 41kcal | 0.2g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 50g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 311kcal | 27.8g | 22.4g | 12.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 156kcal | 13.9g | 11.2g | 6.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 78kcal | 7g | 5.6g | 3.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu