Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 99g | 115kcal | 6.9g | 15g | 1.9g | 5.6g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 3.8g | 25kcal | 1g | 0.2g | 2.2g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 19g | 4.7kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 389kcal | 16g | 33.6g | 19.4g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 195kcal | 8g | 16.8g | 9.7g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 97kcal | 4g | 8.4g | 4.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.3g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu