Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 180g | 630kcal | 24.3g | 118.1g | 5.2g | 9.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 60g | 186kcal | 10.2g | 32.4g | 1.7g | 7.8g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 210g | 300kcal | 26.2g | 0.6g | 21.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2540g | 2939kcal | 174.2g | 380.6g | 76.8g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1270g | 1470kcal | 87.1g | 190.3g | 38.4g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 635g | 735kcal | 43.6g | 95.2g | 19.2g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu