Kukkakaali-perunasosekeitto
Kuori ja pilko peruna ja sipuli, pilko kukkakaali, keitä pehmeiksi vedessä, lisää kasvisliemikuutio ja pippuri.
Kun pehmeitä kaada suurin osa keitinvedestä pois ja lisää maito, sekoita sauvasekottimella pehmeäksi keitoksi.
Nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Msponys
Kun pehmeitä kaada suurin osa keitinvedestä pois ja lisää maito, sekoita sauvasekottimella pehmeäksi keitoksi.
Nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Msponys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 300g | 180kcal | 4.5g | 39g | 0.3g | 2.7g | |
| Kukkakaali | 500g | 120kcal | 9.1g | 11g | 1.5g | 11.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Maito, Punainen (ingman) | 400g | 256kcal | 12.8g | 19.2g | 14g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 10g | 28kcal | 0.8g | 1g | 2.4g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2544g | 1207kcal | 56.2g | 147g | 36.6g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 1272g | 604kcal | 28.1g | 73.5g | 18.3g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 636g | 302kcal | 14.1g | 36.8g | 9.2g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.2g | 5.8g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu