Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka84g160kcal5.5g26.9g3.6g6.9g
Juusto, keskiarvo 80g280kcal20g0.2g22.2g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g600g7.8kcal1.8g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)92g98kcal17.5g1.3g2.8g0g
Voi, 1 tl, 5 g20g146kcal0.2g0.2g16g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 200g660kcal4g6g70g0g
Tomaatti 200g46kcal1.1g6.9g0.6g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2552g2795kcal100.2g83g230.4g19.4g
Valittu annoskoko1276g1397kcal50.1g41.5g115.2g9.7g
Annoskoko puolitettuna638g699kcal25.1g20.8g57.6g4.9g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.3g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312