Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 281g | 115kcal | 3.9g | 22.8g | 0.8g | 8.4g | |
| Paprika keskiarvo | 382g | 109kcal | 3.6g | 16.4g | 1.5g | 7.3g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 112g | 67kcal | 1g | 5.8g | 4.5g | 0.3g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 450g | 315kcal | 71.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 34g | 196kcal | 1.4g | 1.3g | 20.6g | 1.5g | |
| Korppujauho | 16g | 58kcal | 1.7g | 11.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2556g | 1719kcal | 167g | 116.2g | 57.8g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 1278g | 860kcal | 83.5g | 58.1g | 28.9g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 639g | 430kcal | 41.8g | 29.1g | 14.5g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu