Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)112g393kcal14.4g78.3g2.1g3.6g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]104g125kcal12.5g2.1g7.3g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g449g764kcal85.4g0g44.9g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g56g70kcal1.7g14.4g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 67g85kcal7.4g0.2g6.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen281g93kcal9.3g13.8g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 169g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi39g33kcal1.9g6.3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2556g3125kcal265.2g230.2g121.4g7.2g
Valittu annoskoko1278g1562kcal132.6g115.1g60.7g3.6g
Annoskoko puolitettuna639g781kcal66.3g57.6g30.4g1.8g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238330